推荐6种在家就能做的运动
1.踏板健身
在室内做踏板练习就像小时候跳方块一样。你可以单脚跳跃，向前跳跃，或者在场地上跳跃。可以根据自己的年龄或者体力来跳，量力而行。但踩踏时一定要注意选择鞋底柔软防滑的鞋子，以免发生意外。另外，动作要协调，不能太剧烈。
2.地板俯卧撑和仰卧起坐
无论您是在看电视还是在思考这两项运动，它们都永远不会过时。俯卧撑主要锻炼胸大肌和三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑并不一定意味着每次都要付出很大的努力。做 3 或 4 组，每组 10 到 15 次是一个很好的锻炼计划。
3.椅子推举练习
无论是在家里还是在办公室，找一把椅子坐直，双手放在椅子的扶手上，双脚平放在地上，从1数到10，然后回到同样的坐姿，如此重复行动。通过这个练习，你的下背部肌肉将得到稳定和加强。
4.爬楼梯
在楼梯或运动场看台上慢跑是一项非常有益的有氧运动。也可以一边休息一边慢慢爬几级楼梯。尽量每迈一步就跳过一步，这样有利于增强下肢肌肉。
5.拖地练习
拖地是比吸尘更费力的活儿，但它非常适合消除臀部、腿部和背部的脂肪。拖地一小时大约可以消耗240卡路里的热量，但拖地时要注意双腿稍微弯曲，以免拉伤腰部。
6、擦拭门窗练习
擦门窗时尽量用大动作，尽量活动一下身体，这对腰部和胸部都有很大的帮助。如果持续1小时，可以燃烧204卡路里。
其实在家可以做的运动有很多，比如瑜伽、普拉提、拉丁舞等。其他一些小器械训练也适合在家里进行，比如哑铃、跑步机等。只要你用好自己的身体就可以了。想象一下，在家锻炼不再困难。
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