由于动作简单、优美，受到很多人的喜爱。同时，经常练习八段锦对我们人体也有很大的好处，如减肥、强身健体、消除疲劳、矫正驼背、防治肠胃疾病、强健头部等。局部血液循环等。
八段锦有八种姿势，由八个动作组成。名字中的“锦”被古人比喻为美丽、奢华。这里指的是这套动作柔软有弹力。而且八段锦的每一个动作都有一定的作用，因为人体是一个统一的整体，比如肌肉和关节，五脏六腑等。因此，八段锦的每一个动作都会对我们人体的各个关节或者内脏器官产生一定的保健作用，而且其作用是全面的。
第一个姿势，双手握天理三劲
这是八段锦的第一动作。它可以消除人体的疲劳，吸入一些新鲜空气，放松我们全身的肌肉和神经，为下一步的动作做好准备。
第二个姿势是像射雕一样左右开弓
这个动作可以强化身体的胸部、肋骨、肩部和手臂肌肉，加强血液循环，调节肝肺，有助于纠正一些不正确的身体姿势。
第三式，调理脾胃，必须单独进行
它可以增强胃肠蠕动和消化功能，对于患有胃肠疾病的人非常有帮助。
第四姿势，五劳七伤，回头看
这个动作有头部运动，对于促进头部血液循环、增强颈部肌肉活动非常有效；它还可以帮助预防和治疗颈椎病，提高高血压、动脉硬化患者的平衡功能。
第五式，摇头尾除内火
它可以加强气血的循环。长期锻炼，体力和耐力会逐渐增强，有补肾强身的作用。适合办公室人群。
第六式，双手攀足，强肾强腰
可以充分伸展背部肌肉，对强健腰部和小腹有很好的效果。
第七式，摇头尾除内火
此动作强调放松，对增强肌肉力量、调节心肺功能有效。
第八式：背七颠诸病皆除
这个动作需要放松，可以疏通背部的脊椎经络，增强脊神经的功能。
八组动作可以在一定程度上达到强身健体的效果，消除亚健康，让人精神焕发。但现在很多朋友不知道怎么练八段锦，或者练错动作。这不仅达不到养生的效果，还会对身体造成伤害。
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